Clave para estar en forma.

Existe solamente una clave para estar en forma y esa se basa en la mezcla de una alimentación nutritiva y variada y completamente mezclada con todas las proteínas, verduras, azucares, etc.

Una de las pendejadas mas grandes que hace uno es dejar de comer ciertos platillos por que cree que con las privaciones uno se acostumbrará.
Falso, completamente falso.

El período de estar en forma, es cuando uno tiene que comer mas y mejor.

Cuando uno inicia uno debe comer cinco y hasta seis veces al día.
Y uno debe comer pan, tortillas, huevo, cacahuate.
Además de pescado, pollo, carnes rojas.
Y se puede tomar whisky, vinos de mesa.

El pex mi aquaman, es mezclarlo y variarlo.

Pero aquí esta la clave de todo.

Uno debe de ir al super y comprarlo semanalmente.

Este es el gran pedo, ir al super a comprar las cosas y planificar lo que te vas a comer semanalmente.

Aquí está la clave, no se puede ir a restaurantes, ni comer con amigos, ni saltarse comidas.
Uno debe diseñar lo mucho, y digo lo mucho que uno debe de comer semanalmente.

Diría yo por ejemplo

Yogurth líquido light.

Desayuno, dos claras de huevo, jamón de pavo, hongos, tomate. pan negro dos piezas.
cafecín.
Media pera.

Una manzana y medio yogurth.

Comida, Una taza de arroz, verdura, pollo, o carne, atascate de calabazas, zanahorias, lechuga tomate, queso fresco.

Yogurth líquido.

Cena. un pan tostado con jamón de pavo y queso panela, leche light.
Comete todo el tomate, lechuga que quieras.

mucha agua simple

Y no te saltes las comidas y no dejes de preparártelas tu.

Debes de cocinar en chinga.

Ejercicio.

Media hora de caminar en la calle es mas que suficiente si no te gusta el ejercicio.

En gym, caminadora no mas de 20 minutos cada tres días.

Y ver a tu nutriólogo cada 15 días.

Hacer un plan a 8 meses.

Tomate whisky vino los fines de semana, hasta el nivel de estar medio pedo.

Y hay que enfocarse en no pensar en el peso, lo mas importante es la talla, la cinta.

Metas razonables de medio kilo a la semana son buenas.