Bitácora de carrera.

hoy iniciaremos la carrera en forma continua y gradual,
para liberar toxinas comeré frutas y cereales.
no comeré pan blanco.
y empezaré con este plan de carrera.

martes, repeticiones lentas en espacio corto, máximo 15 minutos.
miércoles repeticiones lentas en espacio corto máximo 15 minutos.
jueves repeticiones lentas en espacio corto máximo 15 minutos.
viernes nado estilo libre lento 15 minutos.
sábado nado estilo libre lento 15 minutos.
domingo repeticiones lentas caminar correr caminar tiempo a discreción.

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disminuir la ingesta de alcohol esta semana e ir dispersando el consumo.
dejar de consumirlo para la próxima semana .