Manejo de variables secuenciales.

Las variables a las que me refiero son las siguientes durante el período de entrenamiento:

ejercicio, correr.
hambre.
sueño.
proactividad laboral.


a mayor ejercicio.
mayor hambre.
mayor sueño.
menor proactividad laboral.

a menor ejercicio (casi nulo).
menor hambre.
menor sueño.
somnolencia.
proactividad laboral alta.

parece contradictorio que el hábito principal de correr, me pueda provocar subir de peso y trabajar menos.

Entonces como hemos comentado hay sobreentrenamiento.

Evitemos sobreentrenar, a veces es difícil vencer el placer de correr.

Si hay cargas fuertes descansemos.

Trataré en las próximas tres semanas de regular la comida y la bebida de tal manera que el modelo quede de la siguiente manera:

ejercicio con períodos máximos de 21 minutos.
descanso entre días de ejercicio, de uno a dos días.
regulación de tortillas máximo tres por día.
incremento de cereales y frutas en la mañana.
incremento de verduras.


Establecer un período de transición de tres semanas para ir evaluando como vamos progresando.

Medición constante de las etapas.

Programa para este fin de semana.
viernes. carrera 15 minutos.
sábado 21.
domingo descanso.
lunes 21.
miércoles descanso.
jueves 21
viernes descanso.
sábado natación.