Principios de una nutrción saludable...... Wildfit

del autor Eric Edmeades.

autor del programa Wildfit.

•  Cuidar lo que comes → selectividad emocional. Direccionamiento del pensamiento.
• Lo interesante es no perder kg. Olvídate del síntoma → relación comida ⇄ Salud.
• Hacer dieta (cambio de hábitos), no sólo cambia tu figura, vg. cabios dermatológicos.
• Los médicos no estudian nutrición. Eso es grave.
• T.F. Dreyer (bisabuelo de Eric arqueólogo).
• La vida de los elefantes es de 70 años Dieta Silvestre, "su dieta" vs 7 años en cautiverio. Dieta cutiverio.

Dieta → Nosotros decidimos hacer dieta. Somos la única especie animal que decidimos hacer.
Dieta → Cambio de hábitos.
Nosotros tenemos una dieta natural pero no la respetamos.
Eric estudió antropología y arqueología.

Los problemas de salud actual vs En contra de nuestra capacidad natural.

• Resultados en 90 días → 5 kg.  Hacer ejercicio no crea salud.
• El 95% de nuestro peso corporal no depende del ejercicio, sino de nuestra alimentación. Mito del ejercicio → No debes matarte haciendo ejercicio.
• NO SE TRATA DE HACER EJERCICIO.
• INDUSTRIA ALIMENTARIA ES EL ENEMIGO.

Pierde peso y recupera la salud. RESUMEN.

1.  El 95% de la forma del cuerpo depende de la alimentación (sólo el 5% del ejercicio).
2. Si existe dieta natural.
3. Para perder peso necesitas más que una dieta. La psicología del comportamiento y ludificación te ayudarán a lograrlo más rápido.
4. La comida no sólo afecta tu apariencia, infuye mucho en tu salud.
5. Seguir esta dieta no es difícil.

5 IDEAS CLAVE.

1. LA TRAMPA DEL AZUCAR.
1.  La industria del azúcar atacó a la grasa. 
2. El azúcar se apoderó de todo.
3. Diabetes tipo 1 y 2. Se incrementó. 20 billones de gente.
4. El azúcar estimula el apetito. El cliente compra más seguido. Ej. Salsas.
5. El azúcar es adictivo.
6. La OBESIDAD →Es demasiado peligroso más que el tabaquismo.

      2.   Cuidado con los químicos.

1. Tu cuerpo debe deshacerse de toxinas.
2. Se añaden químicos a la comida.
3. Saborizante artificial.
4. Los saborizantes artificiales como llegaron al frasco de comida. No tienen ningún valor.
5. SABORIZANTE NATURAL (FALSO).
• Componentes químicos.
• Conservadores. Mecanismos de defensa.
• Vainilla → Es caca de castor. NO USAR SABORIZANTE. Latte de vainilla castoreo.

     3.  Entender la alimentación estacional.

• No puedes comer los nutrientes en todo el año.
• Cambiar cíclicamente los nutrientes.
• No se cuentan calorías. Ni para subir, ni para bajar.
• Hay que comer según la temporada de cada año.
• A veces debemos engordar →invierno. A las personas de metabolismo acelerado no les afecta.
• Ingerir alimentos adecuados en cantidades adecuadas.
• Algunos alimentos nos hacen perder peso.
• Llegar a un estado de salud disfuncional.

     4.  CONSUMIR ALIMENTOS BUENOS. (MAS QUE ALIMENTOS MALOS).
           Inanición → La gente está sobrealimetada y mal nutrida (intentar limitar consumo de calorías
es un error).
Debes llevarte con las cantidades adecuadas de macro y micro nutrientes para tener una forma de vida saludable.

      5. Entender lo 6 tipos de hambre.

1. Hambre Nutricional. Cuando a tu cuerpo le faltan nutrientes naturales, experimentas sensaciones falsas de hambre. Ganas de seguir comiendo aunque estés lleno. Hay que comer suficientes alimentos buenos.
2. SED. La sed es otro tipo de hambre. Hidratarse.
3. Variedad. → Anhelamos variedad nutricional. SATISFACE TUS ANTOJOS APRENDIENDO A PREPARAR ALIMENTOS SALUDABLES DE VARIAS FORMAS DISTINTAS. Ej. Col China.
4. HIPOGLUCEMIA. Nivel de azúcar bajo en la sangre. Glucosa. A mas hambre come mas cosas, SE DEBE CAMBIAR METABOLISMO.
5. HAMBRE EMOCIONAL.
6. HAMBRE POR ESTÓMAGO VACÍO. Aprender a distinguir entre tener el estómago vacío y tener hambre.

           Sería bueno definir el día en función de hacer el supermercado.

Programa Wildfit.

• Glucosa.
• Programación de compras en el supermercado.
• Tipo de misterio.
• 8 semanas inician los cambios. No esperes resultados inmediatos.
• Debes cambiar mecanismos.

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