pero siguiendo la ruta, esto es, no empezando desde cero nuevamente sino aprovechando lo invertido en ejercicio.
Semanas de menos ejercicio están por venir y con mas control sobre la alimentación.
Caminar pausado dos días solamente pero con la habitual distancia larga de aproximadamente 6.5 kilómetros y ya no hacer nada más. O en todo caso caminatas de 40 minutos durante tres días.
Partiendo las horas en dos días serían 3 horas aproximadamente lo cual significa 6 períodos de 30 minutos por semana o 4 períodos de 30 minutos por semana. Probablemente me incline para iniciar por la segunda opción.
Por otro lado ayuno intermitente con inicio a las 10 u 11 de la mañana sin cenar sin ser muy riguroso al inicio y evitar las harinas en todo sentido. Con lo comentado de regular lo mas posible los carbohidratos procesados y el azucar.
Probar una cerveza por sesión durante las comidas del fin de semana.
No fumar en absoluto.
Aflojar, estirar y disfrutar.
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