semana del 17 al 23 de agosto.

miércoles 19. Recorrido urbano en contra del sentido del reloj, el cual para futuras inscripciones diré solamente "en contra", del cual antecedió un calentamiento que me pudo relajar lo suficiente a pesar de no haber dormido casi nada la noche anterior por exceso de ruido de los vecinos.
Normalmente no corro cuando no duermo bien, pero lo decidí hacer para empezar el miércoles y no cargar esfuerzos para el fin de semana.
Otra vez vuelvo a hacer conciencia de la pisada y el ritmo y mas cuando la subida es prolongada como en este recorrido. Siempre prefiero iniciar los recorridos con subidas graduales que con bajadas de mucha pendiente ya que los inicios lentos me son mas favorables. Nunca he sido de iniciar rápido y cuando lo he hecho no rindo ni disfruto adecuadamente el recorrido. Tiempo aproximado de 20"30 seg, el cual considero bueno si es que se observa que es mas pesado este recorrido. El tiempo es solo una referencia y no denota nada solamente es una estadística para evaluar si se quiere el ritmo en general. Esto no quiere decir que si el recorrido lo hago en mayor tiempo no esté complacido o satisfecho. Lo importante es el espacio, la pisada, la respiración y el ritmo.
En este sentido las variables las estoy explotando al máximo y estoy siendo muy consciente en las carreras, voy midiendo mi fortaleza de piernas y mi ritmo respiratorio, regulo la brazada, levanto la cabeza.
Me estoy preocupando mas por la técnica que por la distancia, correr con bases técnicas es fundamental para correr mejor.

Estoy aprendiendo a no desbocarme y a dejar pasar días de descanso, realmente me sorprende la sobrecarga de años pasados, un mal que no debo repetir jamás.

Estoy analizando si corro una carrera el domingo de 12 k, no lo se.

Si me decido no correré hasta ese día.

viernes 21. Recorrido urbano en contra. muy parecido al del miércoles y casi idéntico en el mismo tiempo, 20" 31 seg. Tuve un poco de somnolencia en el tramo medio de la carrera y algo de sensibilidad en hombros y espalda alta, nada que me pusiera en duda el proseguir. Regulé bien el ritmo en la segunda parte del recorrido y no corté la respiración en ningún momento. Regular braceo, buena pisada y siento que la parte final de la carrera estuvo agradable a pesar de ser una subida con mucha pendiente. En cuanto a mi organismo estaba cargado, siento que eso influyo en la sensibilidad de hombros y espalda, aunque no afecto mis pantorrillas ya que no hubo dolor muscular ni las famosas agujetas.

Sigo analizando lo de la carrera, hoy es el último día para la inscripción, lo mas probable es que la deje pasar.

Decidí no correr y además siento que la etapa de carreras quedó atrás.

No volveré a correr una carrera hasta que realmente me sienta bien para terminarla tanto físicamente como espiritualmente.

Y si ya no corro carreras, pues fue una etapa muy bella en mi vida y no me arrepiento de dejarla.....

Casting...

Pornográfico.

Y no es que me detenga mucho a reflexionar si la pornografía es buena o no, si induce a la degradación de la mujer o si es una manera de encubrir la prostitución.

Aquí voy a hablar de un tema muy específico: Casting para hacer vídeos porno por mujeres de la república Checa que probablemente no hayan tenido experiencia.

Evidentemente no me creo que todas las mujeres que van ahí sean mujeres que no tengan contacto con el mercado sexual, pero lo que me llama la atención es las mujeres que van ahí solamente para experimentar o probar si tienen cualidades para ingresar como modelos o actrices pornográficas.

Profesionistas, educadoras, madres, deportistas muchas de ellas muy bellas ya que la raza es única en esos lares del mundo y no puedes distinguir realmente quién es rico o pobre, o que nivel de educación hay entre una u otra candidata. En casos muy obvios solamente puedo distinguirlo, como cuando llegan jóvenes muy tatuadas o con piercings hasta en los sobacos.

Dicen que la curiosidad mató al gato y siento que muchas llegan por curiosidad, simplemente.

Son como ratones que llegan a atragantarse de una pieza de queso en una ratonera de las cuales son víctimas desde que llegan a la entrevista y firman un supuesto contrato.

Primero una mujer las entrevista y va llevándolas a que comenten ante la cámara sus proyectos a futuro, sus gustos personales, la relación con su familia o con sus parejas, si tienen hijos y poco a poco como que no quiere la cosa van respondiendo sus gustos sexuales o sus fantasías por cumplir.

Así pasan unos veinte minutos, todo cool, relajado y de ahí viene la sesión fotográfica, a la cual se llega después de que la mujer les venda la idea de las miles de coronas que pueden ganar y mas si en lugar de posar, tienen interacción con algún actor.

Se desnudan y el fotógrafo es la ratonera ya que no es un fotógrafo cualquiera ya que es un joven atractivo que las va envolviendo con una pequeña dictadura al decirles como quiere que posen, ya va siendo un poco autoritario para que desdibujen la idea de que no es un trabajo sin "responsabilidades".

Luego ya solas con el fotógrafo, este les pide que se acuesten de tal o cual manera, de que se unten aceites y que se lo esparzan en el cuerpo, aquí "amablemente" el fotógrafo les ayuda hasta llegar a su vagina la cual empieza a acariciar. Evidentemente cuando él llega ahí ya todo es "pan comido".

Les acerca el miembro a la cara y ellas instintivamente lo desnudan y empiezan con el sexo oral.

Lo demás ya es obvio comentarlo y el acto se hace sin ningún problema.

Miles de mujeres lo hacen con él, sin condón, sin prejuicios, seducidas totalmente.

Luego termina la acción, se visten y la mujer vuelve a aparecer para dar las gracias por la "cooperación".

Ellas probablemente se retiren pensando que su casting fue dentro del protocolo y que recibirán la "llamada" de algún productor para iniciar o continuar su proceso como actrices o modelos dentro del mundillo pornográfico de Praga.

Yo creo que muchas mujeres se quedan con la experiencia y no les importa seguir con esto, solamente fueron para satisfacer una curiosidad y al satisfacerla dan por cumplida una fantasía.

Me queda claro que la idioscincracia de algunos países esta muy revolucionada en algunos casos y no emito juicios ni de valor ni de moral.

Solo describo lo que veo, pero igual no lo veo todo.

La genética privilegiada de estas mujeres puede ser un imán para obtener beneficios a la corta, no se si a la larga sean productivos ya que "la cosecha de mujeres nunca se acaba....". y cuando llega una hay otras muchas esperando su casting porno....

semana del 10 al 16 de agosto del 2015.

domingo 16. Doble recorrido al circuito urbano, con la siguiente modalidad.
Calistenia previa en tierra, caminado y trote muy lento durante un buen rato, posteriormente trote lento con algunos sprints de baja intensidad, solamente para sentir la sangre fluir en el cuerpo y amoldar la pisada a la huella del tenis y transmitir el esfuerzo lo mas natural posible a la superficie irregular del asfalto, concreto y posibles hoyos en recorrido. Braceo bueno y respiración natural.
Cada día estoy mas convencido de que calentar es lo mejor para correr, sinceramente sin calentamiento el trote no se disfruta plenamente. Antes daba por hecho de que si empezaba lento esto servía como un calentamiento y no es así. Se debe calentar previamente y hacer ejercicios respiratorios para que el inicio no sea difícil, sino que sea solamente una transición del estado estático al dinámico lo mas suave posible.

Como decía la modalidad fue recorrer el circuito en ambos sentidos, primero lo recorrí de la manera cotidiana, esto es, con el inicio de la subida drástica y al final la bajada prolongada, tiempo estimado sobre los 21 minutos, me sentí bien y lo disfruté, aunque tuve algunos dolores en las pantorrillas no fue nada de lo que no se pudiese soportar.
Me enfoqué mucho en el ritmo y en la pisada, sin importar la velocidad, traté de no procastinar y busqué mi punto de relax en la respiración, fui muy consciente durante casi todo el trayecto y no tiranicé el recorrido, lo fui haciendo gradual y busqué la sombra y las líneas pegadas a las curvas para hacer el menor esfuerzo posible.

El recorrido de vuelta de 22 minutos, implica un goce mayor ya que si considero que tenía una media hora de calentamiento, incluida la carrera previa, inicié ahora con la subida prolongada, la cual fue retadora pero muy placentera y llena de buenos pensamientos. Detallé que hay una ligera pendiente en la parte que consideraba horizontal y además inclinada, esto hace que cuando vengo sienta que me canso de mas y es que no había percibido que si hay una subida la cual cansa si no se toma a buen ritmo.
Ahora el regreso fue muy consensuado con la idea de parar a los primeros indicios de fatiga, la cual no llegó.
La bajada drástica ahora la disfruté mas y la usé para analizar mi ritmo respiratorio con el trote. La respiración es una válvula que retroalimenta las pisadas y viceversa, es un juego rítmico que implica rendir mejor.

Mucho que aprender de la carrera y mucho que reflexionar.

Ahora trataré de mezclar los ritmos rápidos y cortos y un poco de ejercicios de fuerza en el gym.

No me siento cansado ni somnoliento, estoy agarrando forma poco a poco.

Siento que voy por buen camino.

En cuanto a dormir y a alimentarme mejor no he tenido mayor problema.

Disfruto de esas dos cervezas domingueras.

de llamar mi atención....

esta semana estuvo pesada.

No me gusta cambiar mi rutina de vida, soy un animal rutinario, como, duermo y cago. Hago ejercicio, leo, me deprimo y me reestablezco solo, siempre ha sido así, soy solitario por esencia.

Esta semana se interrumpió mi rutina porque tuve que darle habitación a un primo (y su hija) en mi casa.

Tuve que cambiar mi rutina de sueño, de ir a cagar, de comer, de estar solo.....

Nefastos resultados, se me agrió el carácter toda la semana y aunque aprecio a mi primo, ya tenía ganas de darle una patada en el culo para que se largara lo mas lejos posible.

Muchos cambios esta semana y manifiesto que no estuve bien preparado, estuve encabronado casi todos los días, inclusive esta mañana creo que estuve mas encabronado que todas los días de esta semana y mi nivel de neurosis aumento drásticamente, tal vez fue una resaca de tanto estar enojado.

Debo bajarle a las perspectivas de mi vida, me canso mucho, aunque tengo energía no se como canalizarla positivamente, cada día me siento mas insoportable, mas triste.

Esta semana se nos cayeron dos negocios, uno el que mas me dolió fue que nos ganaron la compra de un terreno, porque estuvimos enfocados en comprar otro (que ya sabía que no nos iban a vender).
Dos pérdidas simultáneas ver que se te va un buen terreno y que otro compra aprovechando un costo de oportunidad, terreno que tuviste en las manos, que te lo estuvieron enseñando y que se fue, esfumándose todo por no insistirle al pendejo de mi jefe que es un desidioso de primera.
Por otro lado ir a ver a unos pinches indios que no entienden como vender una propiedad, que aunque es buena, no llega al precio y forma de pago que ellos pretenden, en fin, todos morirán y el puto terreno se quedará sin dueño en un futuro, ese miedo que los paraliza.

Ya he comentado lo que me contraría la pendeja de mi novia, con sus putas decisiones pendejas, siempre dudando, siempre cagándola. Hoy pudimos haber ido a comer y por sus pendejadas todo el plan se hecho a perder, en fin.

alimentación al 80%, ejercicio al 20% esa es la mezcla saludable para estar bien.

mucha vedura, mucha agua, proteína y carbohidratos bajos.
cero refresco, cero frituras, cero azúcar.

en fin es lo único que he descubierto que me hace sentir bien, me revitaliza la verdura, me encanta.

Me estoy sintiendo mejor físicamente y estoy durmiendo razonablemente bien.

La verga se me está parando cada vez mejor.

Solo me queda ración de axction para dos semanas, las aprovecharé porque nunca mas volveré a tomar una puta pastilla para controlar el apetito.....

enfocado al resultado....

hoy me comentaron que soy una persona que está muy enfocada al resultado.

Lo que mas me extrañó que fue mi jefe quién lo dijo.

Y yo me pregunté pues ¿Que no es la parte medular de todo trabajo obtener resultados?
¿Que el jefe no propone un objetivo y de común acuerdo se determina un programa de trabajo para satisfacer metas?

No cabe duda de que siempre la manipulación de los jefes por querer encuadrar sus fantasías en la actuación de uno, hacen que se sucedan frasesitas como la de: estás muy enfocado al resultado.....

Bueno pues dentro del juego el muy ingenuo, no sabe que lo que menos me importa es el resultado, y que en general me tiene sin cuidado si se logran las metas o no.

Tampoco sabe que yo estoy aquí por simple comodidad, porque me gusta la ciudad y porque sale para el gasto con el pinchurriento sueldo que gano, pero de que me importe si gana o pierde no es algo que me quite el sueño.

Mis resultados son míos, a veces soy tan inconstante que a veces no me importa no hacer nada.

Estar dentro del mar de resultados es lo que todas las organizaciones quieren que estés como una rata en una rueda sin fin.
Que te mates corriendo día y noche hasta ganar para ellos lo que quieren, mientras se te van desgastando las articulaciones, mientras tus intestinos se van ulcerando por dentro, mientras tu mente se automatiza como si fueras una lavadora de ciclos largos y cortos.

Que jodidez la mía, en la que a veces me siento, jodidez de reclamarme mi físico, de tomar pastillas para reducirlo para adelgazarlo, si claro aun a costa de que me muera, de que me pudra.

Sacrificarme durante largo tiempo por una organización, a costa de mi sanidad mental, de mi sanidad espiritual.

Esto ya quedó atrás no importa las consecuencias, no importa los resultados.

Freaks...

probablemente yo sea uno de ellos, pero bueno no me importa.

Lo que si me incumbe es tratar de alejarme lo mas pronto posible después de detectarlos.

Uno de mis errores del pasado es haber soportado a muchos de ellos por largo tiempo en relaciones codependientes y haber causado en mi estragos después de haberme decidido alejar.
Tiempo después se les venía la tormenta y yo ya algo mas seguro me dí cuenta de que al menos no me causaron daño colateral.

Nombres como Juan, Bocho, Gerardo, Wayne, Toño han quedado en el pasado, pero en algún momento fueron importantes en mi vida. Que complicadas relaciones tuve y que miserable me sentí cuando algunos partieron a mejor vida o cuando los vi degradados a la nada por su sentido de autodestrucción.

Posteriormente en el trabajo tuve cercanía con otros freaks extraños, como Lino, Los bufeteros, uno que otro suicida, tranzas y locos como Vicente, Manuel, Francisco. Hoy estoy en otra realidad pero a veces mi mente viaja al pasado y se deposita en los períodos en los que estuve tratando con ellos.

Estoy cansado, aburrido, tanta adrenalina, tanto desperdicio, tanto dar para no recibir nada.

Hoy después de correr,  la gorda freak se me quería aproximar siempre vestida con sus pants negros y sus perros, caminando todo el día por la ciudad vendiendo sus perfumes, yo aceleré el paso y me metí a mi casa abriendo el portón mientras sentía que se avecinaba poco a poco, aliviado cerré la puerta y me dirigí a mi departamento.

La corredora de bienes raíces que se parece a Kim Jong Un y que con toda desfachatez me pidió dinero sin conocerme, es otra freak con la que tengo que lidiar en ocasiones, siempre soy cortante al final y no doy pauta para que me vuelva a pedir dinero prestado.

El loco de Roubety que me venía a contar de sus doctorados y maestrías, siempre sucio, con el pelo largo y con cara de loco, afortunadamente ya no se ha presentado por aquí.

El gordinflón de obra, nefastín amargado y chismoso que proyecta una mala vibra muy permanente, que parece el orín de un zorrillo, que se impregna y luego cuesta trabajo el no sentirse apestoso.

El hijo musculoso de mi novia, que parece un enano de circo deforme por el exceso de ejercicio en gimnasios y usos de esteroides inyectados, que ahora embarazo a su novia por segunda vez y que no tiene ni en que caerse muerto, mal agradecido que nunca acepta que se equivocó y nunca tiene la amabilidad de decir un mínimo gracias por la comida que le he invitado o algunas deferencias que le he tenido. De este ya me voy a zafar no importándome si termino mi relación con su madre. Por otro lado su novia freak sin personalidad, sin gracia, pendeja que se dejó preñar, dejando la escuela y sus proyectos de vida, ahora para tener que parir el segundo hijo y cuidar al primero, transmutándose en su novio y tatuandose no se que pendejadas.

Freaks, por todas partes, raros, estrambóticos, molestos, los detecto a la primera y me generan la necesidad de largarme lo mas pronto posible de sus presencias. Son los peores robadores de energía que hay.

semana del 3 al 9 de agosto del 2015.

jueves 6. Recorrido en circuito urbano a paso normal, con pequeñas aceleraciones en tramos rectos y pendientes favorables con un tiempo de 19" 30 seg, un poco de dolor muscular en articulaciones y muslos, nada que no se pueda soportar. Buena corrida si se ve el tiempo, pero mas que nada me gustó el ritmo. Creo que me está sentando bien correr después de dos días de descanso y estar mas moderado en la alimentación. Hay que relajarse mas y no tomar tan en serio estos circuitos, no son de vida o muerte.

viernes 7. Recorrido en circuito urbano a paso normal, con pequeñas aceleraciones, se denota mas cansancio que el jueves y dolor muscular. Evidentemente el tramo se va haciendo mas pesado porque es complicado encontrar la pisada adecuada, así como el ritmo. Se recomienda calentar unos diez minutos previos al recorrido para disfrutar mejor el tramo. En caso de que no se tenga tiempo tratar de correr con inicios lentos y dejar para lo último el incrementar ritmo, sin ser nada forzado. Tener cuidado con hoyos en el tramo final los cuales siempre son molestos.

Trataré de correr el fin de semana en la pista de tezontle del parque, espero no tener el dolor de pantorrillas, en caso de que así se presente volver a trotar en la pista de tartán un tramo de ocho vueltas.

viernes 8. Masaje descontracturante y placentero, que relaja los músculos y en general produce una sensación grata de bienestar, se que será un factor positivo para el día de mañana.

sábado 9. Doble recorrido en circuito urbano a paso normal, con pequeñas aceleraciones, el primer recorrido se llevó un tiempo de 20" 53 seg, tal como se comentó hice calentamiento durante un período de unos doce minutos, no lo registré, con lo cual me dio de antemano un pre-ritmo adecuado para trotar descansadamente, dolor muscular después de la subida, pero con buen tono, nada que impidiera el correr adecuadamente y a buen ritmo al final.
Posterior a este recorrido descansé un rato bajo la sombra y decidí volver a recorrer para evaluar si ese día terminaba la rutina semanal o continuaba al día siguiente. tiempo aproximado de 21" 35 seg. con un poco de cansancio a la mitad del recorrido, disminución de ritmo pero al final hice un tiempo razonablemente bueno ya que no hice mas de un minuto que durante el recorrido anterior. Me sentí bien durante el día. Probable insolación ya que lo hice un poco mas tarde de lo normal, pero creo que solo fue una pendiente mas de la carrera y no creo que haya sido una variable negativa. Eso si, no es cómodo ni placentero correr con sol y menos en el pavimento.

domingo 10. Imperdible no usar este día para correr, bajo mi responsabilidad y con la idea de que solo fuese un recorrido al circuito urbano y a paso normal. Dolor muscular a la mitad de la carrera y sufrí por terminar ya que mis piernas resentían el dolor del día anterior cuando mis pies caían en un hoyo sobretodo en el último tramo. Debo vencer la insatisfacción del primer tramo inclinado y subida con un ritmo mas lento y el final de tramo paralelo a la calle de salida, ya que tiene muchos hoyos y chipotes, realmente es doloroso caer ahí.
 
En general físicamente me siento bien, he descansado, he comido bien y he mezclado las comidas. No me ha afectado el axction ni en sueño ni en sistema nervioso. No me voy a enamorar de usar esa medicina y la suprimiré completamente en dos semanas.

Espero tener mejores resultados.

 

 

inicio de semana activo con antecedente del domingo.

cada día me doy mas cuenta que para iniciar bien la semana, el domingo debe ser un día no solo de descanso, sino de distracción.

Romper la rutina, estar bajo el sol, socializar, caminar son fundamentales ya que el cerebro se renueva en ese día.
Hay que aprovechar los domingos e inclusive hay que tratar de que los fines de semana sean evasivos. Con el término evasivo me refiero a distractores, motivadores.

En mi caso las multitudes me abruman, no me gusta ir a centros comerciales ni nada que esté bajo techo. Mucho menos me agrada ver la televisión.

Es bueno leer, pero leer cosas que sean fáciles, no meterse en complicaciones ni en pensamientos negativos.

Estar atento al esparcimiento, en mi caso el ejercicio es un válvula que me ayuda mucho y si es posible hacerlo en un parque al aire libre sea lo mejor.

Me siento bien hoy lunes y realmente hay que irse quitando los pendientes, las cargas que impiden moverse, el levar el ancla y soltar las velas para tomar cualquier brisa de aire y salir a navegar.

Es bueno divertirse, es bueno tratar de alejarse de la monotonía semanal.

Tomaré en cuenta estos puntos para reiniciar un programa de fin de semana que realmente sirva de descanso.

de la semana del 27 de julio al 2 de agosto del 2015.

Después del arduo entrenamiento del famoso 30'12", en el que 

probalemente se entró en la etapa anaeróbica dejando bruscamente,

la aeróbica, las fuerzas del mal se apoderaron de mi cuerpo,

creando un cansancio y un dolor profundo en los músculos de las piernas, articulaciones, hombros y pecho,

por lo que se concluye que fue mucho el esfuerzo expuesto durante esta prueba,

se reconsiderará llamar a la fuerza y hacer la misma prueba por un lapso de 20' una sola vez esta semana,

martes 28 de julio. Carrera en pavimento por 20 minutos, iniciando una caminata de 10, todo es aproximado en tiempo, lo que hemos visto que importa es el espacio, no la distancia. Ocupar el espacio correctamente, pisando suavemente la superficie para evitar dolores y en el caso que estos se presenten parar y caminar, no voy a correr con dolor de pantorrillas. Se recomienda cenar antes de las 19:30 horas y dormir mucho. Me siento bien de ánimo, a la primera muestra de cansancio crónico pararé.

miércoles 29 de julio. Carrera en pavimento por 20 minutos, terminando y aflojando con un trote lento, corrida a ritmo intenso en algunos tramos y recuperación en otros, probablemente sea necesario empezar mas lento y terminar mas rápido, pero el trote a veces lo manda el impulso cerebral, es extraño cuando te va ganando el sentimiento que la razón. Al final todo bien y deberé esperar a ver si corro mañana en función del cansancio muscular acumulado.
Si el cansancio lo permite trataré de seguir con la misma rutina, en caso contrario caminaré el circuito y trotaré en algunas partes.
Ninguna afectación en sueño por el Acxtion algo en lo emotivo.
Buen progreso en la alimentación gradual y basada en no saltar comidas y buena hidratación.

jueves 30 de julio. Carrera en pavimento misma distancias que el día anterior, minuto y medio mas lenta, al principio sentí cierto dolor en las piernas y falta de aire, síntoma de que comencé a un ritmo mas rápido que deberé aplicar a media carrera o al final, lo que pasa es que me da frío y el primer tramo se me hace desagradable por la rugosidad e irregularidad de la superficie. Este inicio lo resentí a media carrera, pero después en la prolongada pendiente a mi favor pude reponer el ritmo y finalizar bien, relajado. No me desagradó la carrera y en futuras ocasiones y dentro de las posibilidades del tiempo trataré de calentar.

Hoy leí este artículo 10-20-30 cuyo contenido había analizado anteriormente y del que estoy de acuerdo, pienso aplicarlo cuando regrese a la pista de tartán para no lesionarme. 
También la nutrición es importante y es obligatorio hacer las tres comidas correspondientes y en caso de ser necesario las colaciones.

Me siento bien, para nada cansado, ni en músculo ni en mente.

Evaluaré si mañana descanso y me dedico el sábado a correr unos treinta minutos. 

sábado 1 de agosto. Precalentamiento en tierra, mezclando la caminata y varios sprints muy cortos. Esto sirvió para iniciar con un ritmo mas moderado la parte inicial del recorrido urbano en pavimento, del circuito casero, un poco tratando de inicializar con los sprints dentro de la carrera. Tiempo aproximado de 21 minutos, bajo el rayo del sol ya que corrí como a las 12:00 A.M., no es muy agradable correr a esta hora, acabé muy hinchado de la cara, y por alguna razón en el tramo medio de la carrera tuve dolor muscular en los muslos, nada de cuidado. Desayuné una cremas de elote y siento que no me hizo muy buena digestión, debo evitar tomar leche antes de cualquier tipo de ejercicio.

domingo 2 de agosto, intento de correr en la pista de tezontle del parque, muy lento el inicio con la idea de que sirviera de precalentamiento, mucho dolor en pantorrillas, probablemente como resultado de haber comido carne roja el día anterior, fue tanto el dolor que tuve que parar a que se me desentumieran las piernas, tal vez unos 20 minutos, volví intentar recuperar el tramo pero definitimamente me fue imposible, mucha tierra suelta y piedras, lo que me desestabilizaba la pisada, debo usar los tenis de suela ancha para que se dispersen los esfuerzos en lugar de los tenis que son mas adecuados para la pista con la suela de menor tamaño. Decidí intentarlo en la pista de tartán del parque y el resultado fue algo que me sorprendió, ya que corrí los ocho carriles en 30.08 minutos, otro buen tiempo en este tipo de carrera, me sentí fuerte en la mitad, con energía, definitivamente el sueño y la alimentación son fundamentales para tener mejores rendimientos. La superficie también ayudó porque es un pista que provee bastante amortiguamiento, probablemente sea necesario dejar temporalmente a un lado la pista de tezontle y concentrarme en el circuito urbano y la pista de tartán. Me interesa de sobremanera cambiar a períodos no mayores de media hora, con promedios de 20 minutos y sobretodo hacer los sprints.

Tal vez sea importante intercalar la prueba de Cooper los sábados o los domingos.

Hoy lunes 3 de agosto me siento relajado, no adolorido y muy descansado.

Estoy durmiendo bien.