101 día.

Inicio con entrenamiento en natación relajado.

45 minutos con las correspondientes pausas y cambios de estilo.

Estilos libre, pecho.

Yogurth líquido en la madrugada.

Licuado con medio plátano y leche light con un sobre de canderel antes de iniciar el ejercicio.

Empezando con omelete de dos claras de huevos de granja, champiñones, queso fresco y jamón de pavo.
Tomate frío y lechuga.
Dos panes integrales y agua de papaya.

Programa para mañana 30 minutos de carrera a ritmo lento y caminata para ir asentando el ritmo en dos semanas.

103.2 kgs. de peso.

Programación real a 8 semanas 90.2 kgs. bajar grasa aumentar músculo.

Comer ensalada.

Confitura de fruta.

Tomar con moderación en la boda de Lili.