semana del 2 al 8 de noviembre.

miércoles carrera de 8 carriles en la pista de tartán con un tiempo de 34 minutos, ritmo lento, inicio de entrenamiento programado para nueve meses, este programa será mas agresivo pero no será de larga duración en los entrenamientos, carreras pausadas y descansos serán incluidos.
Etapa importante para lograr mayor continuidad, en donde los días de descanso estarán diseñados para relajarse corriendo y no parar.

jueves y viernes carrera de 8 carriles en 30 minutos, buen ritmo, buena pausa y buena respiración.

Es todo lo que pido y todo lo que doy, solo 30 minutos diaros de ejercicio, tratándo de moldear el ritmo en función al dolor muscular, cansancio o estado de ánimo.

Trataré de que en su mayoría las carreras sean en pistas para correr ya sea de tartán o de tierra y evitaré el pavimento.

Se vienen ejercicios con aparatos y natación.