Ahora, se viene la etapa de entrenar tranquilo martes, miércoles, jueves, viernes y sábado, intercalándolo con actividades de natación y fuerza en aparatos.
La rutina deberá ser la siguiente:
Lunes, nado relajante por la noche.
Martes, carrera de 21 minutos tranquila, en la mañana.
Miércoles descanso,
Jueves carrera de 21 minutos tranquila, en la mañana.
Viernes, nado relajante por la tarde.
Sabado, descanso.
Domingo descanso.
La etapa alimenticia comprenderá ensaladas y pasta fundamentalmente.
Esta semana no comeré arroz ni carne roja.
Cereales y frutas.
Agua y jugos.
Café.
Es importante el no sobreentrenarse y relajarse al hacer ejercicio.
En caso de cansancio disminuir a 15 minutos la carrera el jueves.
Cuidar ahora la parte alimenticia y sobrevalorar el descanso reparador.
lunes, 9 de marzo de 2015
viernes, 6 de marzo de 2015
hola buenos días.
me está costando decir esta frase cuando llego a la oficina con la hija del jefe.
No tengo problema en decirlo a los demás, pero con esta pendeja resulta todo diferente.
Nunca había conocido a una persona tan joven y tan robotizada, tan fría y realmente me de hastío siquiera verla.
Reconozco que es trabajadora y probablemente se quiera demostrar que vale la pena su esfuerzo, probablemente esté dolida por su fracaso matrimonial o probablemente sea de sangre pesada por genética familiar.
El hermano es peor, pero bueno el hermanito está de vacaciones y no lo veré en un año y medio mas aproximadamente, tiempo en el cual espero ya no encontrarme por aquí.
En fin, ya poco me importa lo que una pendeja, sienta o piense de mí, ya no tengo tiempo para andar viendo lo que siente esta y todas las pendejas del universo. También esto incluye a los pendejos.
Yo nunca he sido monedita de oro y reconozco que también no soy fácil en el trato.
Nunca me ha interesado el agradar o no agradar.
Tampoco me interesa que a la larga esto sea un factor para que yo salga de aquí.
No me interesan muchas cosas que antes me interesaban, por las cuales vivía.
Eso de buscar el reconocimiento de los demás a base de superficialidades se acabó.
Si alguien va a reconocer algún mérito de mí, que sea a base de la profundidad de la acción desinteresada y al final de cuentas que me convenga.
Se han acabado los tiempos en los que me interesaba el grupo, el estatus, la devoción a la personalidad de un jefe, el ego y todas las cosas extrañas que me atraían antes.
Creo que estoy bajándome del barco.
Estos mares ya no los navego, me gusta mas la playa, la arena, el suelo firme.
y que el viento se lleve los "buenos días"......
No tengo problema en decirlo a los demás, pero con esta pendeja resulta todo diferente.
Nunca había conocido a una persona tan joven y tan robotizada, tan fría y realmente me de hastío siquiera verla.
Reconozco que es trabajadora y probablemente se quiera demostrar que vale la pena su esfuerzo, probablemente esté dolida por su fracaso matrimonial o probablemente sea de sangre pesada por genética familiar.
El hermano es peor, pero bueno el hermanito está de vacaciones y no lo veré en un año y medio mas aproximadamente, tiempo en el cual espero ya no encontrarme por aquí.
En fin, ya poco me importa lo que una pendeja, sienta o piense de mí, ya no tengo tiempo para andar viendo lo que siente esta y todas las pendejas del universo. También esto incluye a los pendejos.
Yo nunca he sido monedita de oro y reconozco que también no soy fácil en el trato.
Nunca me ha interesado el agradar o no agradar.
Tampoco me interesa que a la larga esto sea un factor para que yo salga de aquí.
No me interesan muchas cosas que antes me interesaban, por las cuales vivía.
Eso de buscar el reconocimiento de los demás a base de superficialidades se acabó.
Si alguien va a reconocer algún mérito de mí, que sea a base de la profundidad de la acción desinteresada y al final de cuentas que me convenga.
Se han acabado los tiempos en los que me interesaba el grupo, el estatus, la devoción a la personalidad de un jefe, el ego y todas las cosas extrañas que me atraían antes.
Creo que estoy bajándome del barco.
Estos mares ya no los navego, me gusta mas la playa, la arena, el suelo firme.
y que el viento se lleve los "buenos días"......
Tampoco es para tomarlo tan en serio...
Hoy corrí casi 38 minutos a un ritmo en el que se puede observar lo que se va haciendo, sin premura, ni forzando el paso. Solamente manteniendo el ritmo inicial.
Siempre aparece un poco de endurecimiento en las pantorrillas y en la parte lateral de las piernas arriba de los tobillos cuando en la mañana no tirio toda la carga de desecho, por alguna razón no me circula bien la sangre y se me ponen muy duros los músculos.
Hoy no fue el caso pero sentí tenuemente esa sensación en donde el resultado mas inmediato es bajar el ritmo mas de lo debido. De todos modos no fue un mal ritmo y sobretodo lo mantuve durante todo el período de la carrera.
Correr en el carril 8 me da mas sensación de perderme en los pensamientos ya que no estoy observando cuanto falta, además de que tampoco estoy observando el reloj, eso me ayuda a mantenerme en el tiempo enfocado solamente a correr y a cuidar cada paso que doy.
Estoy ganando mas resistencia y me estoy sintiendo mejor cada día.
Mañana voy a experimentar corriendo a un ritmo tranquilo y tratando de estar completamente vacío del estómago, probablemente no deberé cenar o deberé comer mi último alimento de hoy a mas tardar a las siete de la tarde el cual deberá ser ligero.
Otra variable que estoy adicionando es el tomar café con leche caliente, me da una sensación de no tener vacío el estómago y me ayuda a no tener los retorcijones que luego dan por no tener algo en el estómago en la mañana.
Me estoy acostando temprano y levantando temprano tal como lo acordé y estoy tratando de no ver la pantalla de mi tableta en la noche.
Debo ser mas persistente en este esfuerzo, ya que a veces persisto en no dormir cuando ya el cuerpo me reclama.
En fin creo que voy mejorando muy gradualmente.
Siempre aparece un poco de endurecimiento en las pantorrillas y en la parte lateral de las piernas arriba de los tobillos cuando en la mañana no tirio toda la carga de desecho, por alguna razón no me circula bien la sangre y se me ponen muy duros los músculos.
Hoy no fue el caso pero sentí tenuemente esa sensación en donde el resultado mas inmediato es bajar el ritmo mas de lo debido. De todos modos no fue un mal ritmo y sobretodo lo mantuve durante todo el período de la carrera.
Correr en el carril 8 me da mas sensación de perderme en los pensamientos ya que no estoy observando cuanto falta, además de que tampoco estoy observando el reloj, eso me ayuda a mantenerme en el tiempo enfocado solamente a correr y a cuidar cada paso que doy.
Estoy ganando mas resistencia y me estoy sintiendo mejor cada día.
Mañana voy a experimentar corriendo a un ritmo tranquilo y tratando de estar completamente vacío del estómago, probablemente no deberé cenar o deberé comer mi último alimento de hoy a mas tardar a las siete de la tarde el cual deberá ser ligero.
Otra variable que estoy adicionando es el tomar café con leche caliente, me da una sensación de no tener vacío el estómago y me ayuda a no tener los retorcijones que luego dan por no tener algo en el estómago en la mañana.
Me estoy acostando temprano y levantando temprano tal como lo acordé y estoy tratando de no ver la pantalla de mi tableta en la noche.
Debo ser mas persistente en este esfuerzo, ya que a veces persisto en no dormir cuando ya el cuerpo me reclama.
En fin creo que voy mejorando muy gradualmente.
jueves, 5 de marzo de 2015
empezando casi caminando.
Si es que considero que estoy iniciando caminando la rutina de correr, ya que camino de mi casa a la pista en un trayecto de aproximadamente 8 minutos y posteriormente al activar mi cronómetro mi ritmo es semilento, encuentro que la sensación de adaptabilidad del caminar al correr es muy buena ya que voy encontrando el paso poco a poco o mas bien el paso es el que me va encontrando a mi.
La carrera la he iniciado y terminado en el carril 8, y sinceramente no me he percatado del reloj hasta el último momento. Hoy por ejemplo corrí casi 27 minutos sin ver el reloj ya que el cansancio no aparecía. Inclusive me dí la oportunidad de esprintar al final aproximadamente un tercio de vuelta y sentí el estirón bastante agradable.
Ayer no resentí el esfuerzo físico y hoy estoy iniciando con buen ánimo y energía.
Como señalé ayer, el ritmo es básico para prolongar y divertirse en los entrenamientos. No ver a los demás es otra tarea a la que me estoy encaminando, no importa si la señora de sobrepeso me pasa o el típico corredor que se comprara con otros quiere alterarte el ritmo.
De no competir es de lo que se trata, el ritmo debe permanecer inalterable y el paso debe irse puliendo vuelta a vuelta. Tratar de estabilizar el esfuerzo en las dos piernas es fundamental para equilibrar el esfuerzo.
Otra cosa que estoy modificando es la mirada, la cual a veces es hacia la pista, para ajustar el cuello y luego es ver al frente con la cabeza viendo al frente para ir descansando algunos músculos.
El soltar las piernas es importante, mover las caderas con los hombros es buena parte de lo ganado para distribuir mejor el vaivén, el trote, no caer mucho en una pierna y tratar de apoyar con la mayor superficie posible de la planta el pie, no usar el talón, y relajar la respiración.
Creo que me estoy dando la correcta pauta para que la rutina sea muy agradable y me enfocaré a no generar monotonía.
Estoy aprendiendo nuevamente a correr y sobretodo alejarme de la posibilidad de correr una carrera será el paso fundamental para mi.
Correr solo por el placer de correr.
No importa ni el tiempo ni la distancia, importa el ritmo.
La carrera la he iniciado y terminado en el carril 8, y sinceramente no me he percatado del reloj hasta el último momento. Hoy por ejemplo corrí casi 27 minutos sin ver el reloj ya que el cansancio no aparecía. Inclusive me dí la oportunidad de esprintar al final aproximadamente un tercio de vuelta y sentí el estirón bastante agradable.
Ayer no resentí el esfuerzo físico y hoy estoy iniciando con buen ánimo y energía.
Como señalé ayer, el ritmo es básico para prolongar y divertirse en los entrenamientos. No ver a los demás es otra tarea a la que me estoy encaminando, no importa si la señora de sobrepeso me pasa o el típico corredor que se comprara con otros quiere alterarte el ritmo.
De no competir es de lo que se trata, el ritmo debe permanecer inalterable y el paso debe irse puliendo vuelta a vuelta. Tratar de estabilizar el esfuerzo en las dos piernas es fundamental para equilibrar el esfuerzo.
Otra cosa que estoy modificando es la mirada, la cual a veces es hacia la pista, para ajustar el cuello y luego es ver al frente con la cabeza viendo al frente para ir descansando algunos músculos.
El soltar las piernas es importante, mover las caderas con los hombros es buena parte de lo ganado para distribuir mejor el vaivén, el trote, no caer mucho en una pierna y tratar de apoyar con la mayor superficie posible de la planta el pie, no usar el talón, y relajar la respiración.
Creo que me estoy dando la correcta pauta para que la rutina sea muy agradable y me enfocaré a no generar monotonía.
Estoy aprendiendo nuevamente a correr y sobretodo alejarme de la posibilidad de correr una carrera será el paso fundamental para mi.
Correr solo por el placer de correr.
No importa ni el tiempo ni la distancia, importa el ritmo.
miércoles, 4 de marzo de 2015
No voy a ceder.
En vista de los recientes acontecimientos de reestructura de la empresa, donde me he visto profundamente afectado en mis funciones debido a que la hija del dueño ahora desempeñará funciones que yo venía haciendo en el área comercial, se perfectamente que mi posición ahora depende de que lo que tengo a mi cargo lo lleve bien controlado y al día. Es un hecho que pasará el tiempo y ante la inminente llegada del otro hijo del dueño pues el futuro ya lo veo muy incierto aquí.
Es importante estar a la expectativa de lo que él quiera, sobretodo en los negocios en los que yo participaré, por lo que debo anticiparme a los hechos e ir tratando de encantar a la serpiente la cual se moverá siempre fríamente para lograr sus objetivos e intenciones.
Yo realmente veo actividad para este año, y la tengo que aprovechar.
Lo que si me queda claro es que hay puntos en los que no voy a ceder.
El mas impotante es en mi estado de ánimo, ya que ya no estoy para andar con juegos enmascarados de quedar bien con los familiares de nadie, realmente este trabajo lo tomo como un pasatiempo en lo que veo oportunidades mejores y si por alguna razón tengo que irme de aquí y no hay nada al menos soy consciente que he hecho mi mejor esfuerzo para sobrevivir en esta ciudad.
Otra cosa en la que no voy a ceder es en divertirme trabajando, probablemente esté relacionado con el punto anterior, pero ya basta de preocupaciones por la opinión de los demás, yo solamente trabajaré para sacar lo que me pidan y nadamas.
Lejos están los tiempos en que la opinión de los demás era el fundamento para vivir, para sentir.
Yo estoy ya mas lejos del bien y del mal y se que el camino futuro será muy diferente al ya andado, con nuevas reglas, nuevas maneras de trabajar, de cobrar honorarios, de vivir la vida.
No estoy dispuesto a ceder lo ganado en estas andanzas de vida.
6 mm de desnivel.
Es la diferencia que entre mis piernas tengo al tocar la superficie.
Cuando corro siento que al tener la pierna izquierda mas corta la pierna derecha es la que hace mas esfuerzo, de hecho la tengo mas desarrollada muscularmente o es mas fuerte.
El accidente que tuve hace tiempo y la operación han hecho que me haya acostumbrado a este desnivel.
Hoy al correr una subida en donde había una ducto probablemente de teléfono, acomodé la planta de mi pie en el reencarpetado que sobresalía un poco del de la calle y sentí parejo el esfuerzo y equilibrado mi cuerpo. Realmente sentí que las dos piernas trabajaban a esfuerzos similares.
Probablemente la solución que tenga que buscar es la de ponerle a las suelas de los tenis, una pequeña plancha de neopreno o de cualquier material que de manera uniforme pueda compensar este desnivel.
Siento que será complicado encontrar una solución en el corto plazo, porque carezco del tiempo necesario para poder buscar alguna alternativa de solución, considerando varias etapas de diseño, investigación de mercado y sobre todo de prueba y error, pero lo buscaré en los pocos momentos que tenga disponibles.
Por otro lado siento que probablemente deberé modificar un poco el estilo de correr a un paso que trate de compensar mas los esfuerzos, será cuestión de ir modificando el estilo.
Me gustó especialmente el ritmo de hoy, me encantó diría yo ya que pude encontrar un ritmo pausado, pero constante que me divirtió y tuve una sensación agradable de la sensación del ejercicio relajado y práctico que he venido buscando a través de estos últimos años.
Evidentemente la etapa de carreras ya quedó atrás y sobretodo la de sobreentrenamientos.
A gozar el ejercicio se ha dicho.
Cuando corro siento que al tener la pierna izquierda mas corta la pierna derecha es la que hace mas esfuerzo, de hecho la tengo mas desarrollada muscularmente o es mas fuerte.
El accidente que tuve hace tiempo y la operación han hecho que me haya acostumbrado a este desnivel.
Hoy al correr una subida en donde había una ducto probablemente de teléfono, acomodé la planta de mi pie en el reencarpetado que sobresalía un poco del de la calle y sentí parejo el esfuerzo y equilibrado mi cuerpo. Realmente sentí que las dos piernas trabajaban a esfuerzos similares.
Probablemente la solución que tenga que buscar es la de ponerle a las suelas de los tenis, una pequeña plancha de neopreno o de cualquier material que de manera uniforme pueda compensar este desnivel.
Siento que será complicado encontrar una solución en el corto plazo, porque carezco del tiempo necesario para poder buscar alguna alternativa de solución, considerando varias etapas de diseño, investigación de mercado y sobre todo de prueba y error, pero lo buscaré en los pocos momentos que tenga disponibles.
Por otro lado siento que probablemente deberé modificar un poco el estilo de correr a un paso que trate de compensar mas los esfuerzos, será cuestión de ir modificando el estilo.
Me gustó especialmente el ritmo de hoy, me encantó diría yo ya que pude encontrar un ritmo pausado, pero constante que me divirtió y tuve una sensación agradable de la sensación del ejercicio relajado y práctico que he venido buscando a través de estos últimos años.
Evidentemente la etapa de carreras ya quedó atrás y sobretodo la de sobreentrenamientos.
A gozar el ejercicio se ha dicho.
martes, 3 de marzo de 2015
usurpación de personalidades.
es extraño ver en Internet como la gente se engancha facilmente en la vida de otros.
Inclusive yo me he enganchado conscientemente cuando he visitado algunos perfiles de gente que considero atractiva o interesante.
Observar sus vidas, estar a la expectativa de sus actos, planear el día en función de sus actividades.
usurpar sus personalidades para tomarlas como propias.
sus modas, sus comidas, sus viajes, su personalidad.
El robo descarado de quién se deja robar y probablemente esté robando a otros.
No lo sé.
Usurpar temporalmente hasta darte cuenta de que tu miserable vida no vale nada y que debes parar esa adicción cibernética, ese morbo por saber la vida de otros hasta olvidarte de la tuya.
particularmente las redes sociales son la distracción mas grande que existe, son la pérdida de tiempo mas absurda que puede existir y no tienen razón de existir.
Si claro pero también la cocaína no tiene razón de existir y la consume medio mundo hoy en día.
Lo inservible, lo vacío, lo tonto, lo que no genera esfuerzo, lo que te genera un mal hábito, es lo mas demandado, lo mas buscado, lo mas demandado.
Que robóticos y que dóciles nos hemos vuelto hoy en día, con miles de pretextos para no buscar una vida productiva y plena.
No digo necesariamente que la vida sea una panacea para la felicidad y mucho menos buscarla en la supuesta felicidad de otros.
hay que esforzarse por ser uno mismo hoy en día y no andar usurpando las personalidades ajenas.
Inclusive yo me he enganchado conscientemente cuando he visitado algunos perfiles de gente que considero atractiva o interesante.
Observar sus vidas, estar a la expectativa de sus actos, planear el día en función de sus actividades.
usurpar sus personalidades para tomarlas como propias.
sus modas, sus comidas, sus viajes, su personalidad.
El robo descarado de quién se deja robar y probablemente esté robando a otros.
No lo sé.
Usurpar temporalmente hasta darte cuenta de que tu miserable vida no vale nada y que debes parar esa adicción cibernética, ese morbo por saber la vida de otros hasta olvidarte de la tuya.
particularmente las redes sociales son la distracción mas grande que existe, son la pérdida de tiempo mas absurda que puede existir y no tienen razón de existir.
Si claro pero también la cocaína no tiene razón de existir y la consume medio mundo hoy en día.
Lo inservible, lo vacío, lo tonto, lo que no genera esfuerzo, lo que te genera un mal hábito, es lo mas demandado, lo mas buscado, lo mas demandado.
Que robóticos y que dóciles nos hemos vuelto hoy en día, con miles de pretextos para no buscar una vida productiva y plena.
No digo necesariamente que la vida sea una panacea para la felicidad y mucho menos buscarla en la supuesta felicidad de otros.
hay que esforzarse por ser uno mismo hoy en día y no andar usurpando las personalidades ajenas.
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